女性貧血多吃含有豐富的鐵元素的食物、含有豐富的維生素C的食物、含有豐富的蛋白質(zhì)的食物等比較好。

1.含有豐富的鐵元素的食物

如豬血、牛肉、豬肝、菠菜等，含有豐富的鐵元素，能快速補(bǔ)充骨髓造血所需的鐵離子，改善貧血癥狀。

2.含有豐富的維生素C的食物

如蘋果、葡萄、西紅柿等，維生素C能促進(jìn)機(jī)體對鐵的吸收和利用，從而有效改善貧血。

3.含有豐富的蛋白質(zhì)的食物

如蛋類、瘦肉、牛奶等，蛋白質(zhì)豐富的食物能促進(jìn)血紅蛋白的合成，提高體內(nèi)血紅蛋白含量。