焦慮癥可通過保持健康的生活方式、學習放松技巧、社交與情感支持等方式來緩解。

1.保持健康的生活方式

保持規(guī)律的作息時間，充足的睡眠，合理的飲食和適度的運動。

2.學習放松技巧

學習和運用放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等。

3.社交與情感支持

與家人、朋友保持良好的社交關系，分享自己的感受和困惑，尋求他們的支持和理解。積極參加社交活動，如聚會、運動等，有利于拓寬社交圈子，增加情感支持。