面對抑郁癥，可以采取尋求專業(yè)治療、調(diào)整生活方式、建立社交支持等措施來應(yīng)對。

1.尋求專業(yè)治療

根據(jù)癥狀的輕重程度，選擇心理治療或藥物治療，或二者結(jié)合。心理治療如認(rèn)知行為療法、人際心理治療等，有利于改變負(fù)面思維模式，增強(qiáng)應(yīng)對壓力的能力。藥物治療則需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，通過達(dá)泊西汀、舍曲林等抗抑郁藥物來調(diào)節(jié)腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)水平。

2.調(diào)整生活方式

保持規(guī)律的作息，均衡飲食，適量運(yùn)動，如散步、慢跑、瑜伽等，都有利于緩解抑郁癥狀。

3.建立社交支持

與家人、朋友保持聯(lián)系，分享心事，尋求情感支持，避免孤獨和隔絕。