睡眠不佳時(shí)，可以選擇B族維生素、鈣劑、安神類藥物等補(bǔ)品改善睡眠質(zhì)量。

1.B族維生素

如維生素B1、維生素B6等，參與體內(nèi)代謝和神經(jīng)傳導(dǎo)，缺乏時(shí)可能導(dǎo)致睡眠不好?？啥喑源旨Z、牛奶、魚、新鮮蔬菜等，必要時(shí)可口服維生素B1片、維生素B6。

2.鈣劑

是重要的神經(jīng)遞質(zhì)，可降低大腦和神經(jīng)肌肉的興奮性，有利于睡眠。可多吃牛奶、豆制品、小蝦皮等，必要時(shí)可口服碳酸鈣、葡萄糖酸鈣。

3.安神類藥物

如安神補(bǔ)腦液、棗仁安神液等，可改善腦部神經(jīng)，促進(jìn)睡眠。

除以上補(bǔ)品外，還可適量食用核桃、酸棗仁、柏子仁、小米、桂圓等食物，幫助改善睡眠。