預(yù)防和保護(hù)眼睛近視的方法包括保持正確的讀寫姿勢、控制用眼時間、增加戶外活動、合理飲食等。

1.保持正確的讀寫姿勢

眼睛與書本的距離應(yīng)保持約33厘米，胸部與書桌的距離應(yīng)保持約一拳，握筆的手指與筆尖的距離應(yīng)保持約3厘米。

2.控制用眼時間

避免長時間近距離用眼，每用眼45分鐘左右，應(yīng)休息5-10分鐘，向遠(yuǎn)處眺望或做眼保健操，以緩解眼疲勞。

3.增加戶外活動

戶外活動可以讓眼睛接觸更多的自然光，有利于預(yù)防近視的發(fā)生。

4.合理飲食

均衡飲食，不挑食、不偏食，多吃含有豐富的維生素A、C、E和礦物質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、動物肝臟等。