預(yù)防乳腺增生的發(fā)生，可以采取調(diào)整飲食、建立良好生活方式、合理用藥、保持心情愉悅等措施。

1.調(diào)整飲食

減少油炸食品、過(guò)多進(jìn)補(bǔ)食品的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果，保持飲食均衡，有利于維持體內(nèi)激素水平的穩(wěn)定。

2.建立良好生活方式

保持規(guī)律的睡眠習(xí)慣，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜、過(guò)度勞累，有利于改善內(nèi)分泌狀態(tài)，減少乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。

3.合理用藥

避免長(zhǎng)時(shí)間或?yàn)E用含有雌激素的藥物，如避孕藥等，必要時(shí)需遵醫(yī)囑調(diào)整藥物使用。

4.保持心情愉悅

保持心情舒暢、情緒樂(lè)觀，避免長(zhǎng)時(shí)間處于不良情緒中，有利于降低乳腺增生的發(fā)生率。