防止近視眼需要綜合采取保持正確用眼習(xí)慣、控制用眼環(huán)境、合理飲食、加強(qiáng)體育鍛煉等。

1.保持正確的用眼習(xí)慣

保持良好的讀寫姿勢(shì)，眼睛與書本保持適當(dāng)?shù)木嚯x；避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，每45-60分鐘休息10-15分鐘。

2.控制用眼環(huán)境

保持室內(nèi)光線充足，避免光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱；減少電子設(shè)備的使用時(shí)間，特別是在睡前。

3.合理飲食

攝入含有豐富的維生素A、C、E和鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如胡蘿卜、菠菜、水果、堅(jiān)果等。

4.加強(qiáng)體育鍛煉

適量的體育鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于眼睛的健康。可以選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、瑜伽等。