肩周炎的功能鍛煉法包括手指爬墻、鐘擺運動、體后拉手、外旋鍛煉等。

1.手指爬墻

面對墻壁站立，用手指逐步向上爬行，直到最高點，保持數(shù)秒，然后緩慢回到原位。每天重復多次，逐步增加高度。

2.鐘擺運動

身體站直，患肢自然下垂，做順時針和逆時針方向的擺動，如同鐘擺運動。每次擺動5-10分鐘，每天數(shù)次。

3.體后拉手

自然站立，患肢向后伸，用健側(cè)手握住患肢手腕，逐步向上提拉，保持數(shù)秒，然后緩慢放下。每天重復多次。

4.外旋鍛煉

患側(cè)手握拳，手臂緊貼身體，做手臂向外旋轉(zhuǎn)的動作，每天重復多次。

需要注意的是，在進行功能鍛煉時，應注意應循序漸進，逐步增加強度和難度。鍛煉過程中應保持正確的姿勢，避免過度用力或不正確的動作。對于肩周炎癥狀較為嚴重的患者，可能需要結(jié)合其他治療方法，如按摩、針灸等。