腳被崴了應先冷敷后熱敷。

在腳崴傷的初期，冷敷可以使局部血管收縮，減少出血和滲出，從而有效控制受傷部位的腫脹程度。這有利于減輕疼痛和不適感。通過降低局部溫度，冷敷能夠一定程度上麻痹神經末梢，起到緩解疼痛的作用。能在一定程度上抑制炎癥反應的發(fā)生和發(fā)展，避免腫脹和疼痛進一步加重。此外，在受傷后期，熱敷可擴張局部血管，加快血液流動，有利于將淤血等代謝產物帶走，促進組織修復。幫助放松受傷部位及周圍的肌肉，改善肌肉的僵硬狀態(tài)，增加關節(jié)活動度。良好的血液循環(huán)能為受傷組織提供更多的營養(yǎng)物質，促進損傷的愈合和恢復。