韌帶拉傷后適合食用含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、E、鋅和抗氧化劑的食物。

1.含有豐富的蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和恢復(fù)所必需的營養(yǎng)素?？梢赃x擇雞胸肉、魚、豆類、蛋白粉等食物。

2.含有豐富的維生素C的食物

維生素C有利于促進(jìn)膠原蛋白的合成，有利于韌帶的修復(fù)?？梢赃x擇柑橘類水果、草莓、獼猴桃、青椒等食物。

3.含有豐富的維生素E的食物

維生素E具有抗氧化作用，可以減輕炎癥反應(yīng)。可以選擇堅(jiān)果、橄欖油、綠葉蔬菜等食物。

4.含有豐富的鋅的食物

鋅對于傷口愈合和組織修復(fù)很重要?？梢赃x擇牛肉、海鮮、豆類等食物。

5.含有豐富的抗氧化劑的食物

抗氧化劑可以減輕自由基對身體的損傷，有利于恢復(fù)?？梢赃x擇藍(lán)莓、紫薯、菠菜、大蒜等食物。