為預防男性更年期綜合癥，需保持健康生活習慣、均衡飲食、適度運動、調(diào)節(jié)情緒、保持適度性生活等。

1.保持健康生活習慣

規(guī)律作息，早睡早起，避免過度勞累，戒煙限酒，不大量飲用濃茶、濃咖啡。

2.均衡飲食

保持飲食清淡，多吃蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物，如魚、豆類及其制品，避免攝入過于辛辣、油膩的食物。

3.適度運動

堅持適量有氧運動，如散步、慢跑等，增強體質(zhì)，提高免疫力。

4.調(diào)節(jié)情緒

保持心情愉悅，學會調(diào)節(jié)情緒，避免過度焦慮和壓力，可以讀書看報、參加文化活動來修身養(yǎng)性。

5.保持適度性生活

性生活不適合過度也不適合缺乏，保持適度、愉快的性生活有利于身體健康。

通過以上措施，可以有效預防男性更年期綜合癥。