老年人可通過避免過度暴露在陽光下、健康飲食、控制血糖和血壓、避免吸煙、定期眼部檢查等措施預防白內(nèi)障的發(fā)生。

1.避免過度暴露在陽光下

長時間過度暴露在紫外線下會增加白內(nèi)障的風險，所以老年人應避免在陽光強烈時外出，如需外出，應戴帽子、太陽鏡或使用防曬霜。

2.健康飲食

飲食對白內(nèi)障的發(fā)生也有一定影響。老年人應多吃含有豐富的抗氧化劑的食物，如蔬菜、水果、全谷物、魚類等，以減少自由基對眼睛的損害。

3.控制血糖和血壓

糖尿病和高血壓是白內(nèi)障的高危因素，老年人應積極控制血糖和血壓，以預防白內(nèi)障的發(fā)生。

4.避免吸煙

吸煙會增加白內(nèi)障的風險，老年人應戒煙。

5.定期眼部檢查

老年人應定期進行眼部檢查，以便早發(fā)現(xiàn)、早治療白內(nèi)障。