老年人可通過(guò)避免過(guò)度暴露在陽(yáng)光下、健康飲食、控制血糖和血壓、避免吸煙、定期眼部檢查等措施預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。

1.避免過(guò)度暴露在陽(yáng)光下

長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度暴露在紫外線下會(huì)增加白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)，所以老年人應(yīng)避免在陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)外出，如需外出，應(yīng)戴帽子、太陽(yáng)鏡或使用防曬霜。

2.健康飲食

飲食對(duì)白內(nèi)障的發(fā)生也有一定影響。老年人應(yīng)多吃含有豐富的抗氧化劑的食物，如蔬菜、水果、全谷物、魚(yú)類(lèi)等，以減少自由基對(duì)眼睛的損害。

3.控制血糖和血壓

糖尿病和高血壓是白內(nèi)障的高危因素，老年人應(yīng)積極控制血糖和血壓，以預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。

4.避免吸煙

吸煙會(huì)增加白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)，老年人應(yīng)戒煙。

5.定期眼部檢查

老年人應(yīng)定期進(jìn)行眼部檢查，以便早發(fā)現(xiàn)、早治療白內(nèi)障。