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怎么預(yù)防近視

2025年04月01日 22:00:50
病情描述:

怎么預(yù)防近視

醫(yī)生回答(1)
  • 董道權(quán)
    董道權(quán)副主任醫(yī)師

    河南省人民醫(yī)院 向他提問

    預(yù)防近視需要綜合考慮多個(gè)方面,包括增加戶外活動、控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間、保持正確用眼姿勢、保證充足睡眠、均衡飲食等。

    1.增加戶外活動

    每天保證至少兩小時(shí)的戶外活動時(shí)間,大自然的光線有利于延緩近視的發(fā)展。

    2.控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間

    每次使用電子產(chǎn)品不超過30分鐘,之后適當(dāng)休息眼睛,每天累計(jì)使用時(shí)間也要控制在合理范圍內(nèi)。

    3.保持正確用眼姿勢

    看書或看手機(jī)電腦時(shí),眼睛離書本或屏幕一尺,胸部離桌子一拳,握筆時(shí)手指離筆尖一寸,避免躺著看書或看手機(jī)。

    4.保證充足睡眠

    養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,避免熬夜,確保眼睛得到充分休息。

    5.均衡飲食

    多吃含有豐富的維生素的食物,如胡蘿卜、西紅柿等,避免過多攝入甜食和含糖飲料。

    以上措施共同作用,可有效降低近視的風(fēng)險(xiǎn)。

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