女性骨質(zhì)疏松可通過飲食、曬太陽、運動、藥物補鈣，同時注意草酸和植酸、鈣量、維生素D、骨密度檢查及其他疾病影響，飲食均衡，適當運動，保持良好心態(tài)。

1.飲食補鈣：多食用富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等。

2.曬太陽：適當曬太陽可促進維生素D的合成，幫助鈣的吸收。

3.運動：適量運動有助于提高骨密度。

4.藥物補鈣：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用鈣劑和維生素D補充劑。

補鈣時需注意以下事項：

1.不要與富含草酸和植酸的食物一起食用，以免影響鈣的吸收。

2.避免過量補鈣，以免引起結(jié)石等問題。

3.同時補充維生素D，以促進鈣的吸收和利用。

4.定期進行骨密度檢查，根據(jù)檢查結(jié)果調(diào)整補鈣方案。

5.如有其他疾病，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下補鈣。