藍莓、獼猴桃、圣女果等水果和胡蘿卜、菠菜、玉米等蔬菜富含花青素、維生素C、維生素A、番茄紅素、胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持眼睛正常功能，減少自由基對眼睛的傷害，預(yù)防眼部疾病，但這些食物不能替代醫(yī)學(xué)治療，眼部不適應(yīng)及時就醫(yī)。

此外，胡蘿卜、菠菜、玉米等蔬菜也對眼睛有益。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于維持眼睛的正常功能；菠菜中含有豐富的葉黃素和玉米黃質(zhì)，具有抗氧化的作用，能夠減少自由基對眼睛的傷害，預(yù)防眼部疾?。挥衩字泻胸S富的玉米黃質(zhì)，具有抗氧化的作用，能夠減少自由基對眼睛的傷害，預(yù)防眼部疾病。

需要注意的是，水果和蔬菜對眼睛的益處是輔助性的，不能替代醫(yī)學(xué)治療。如果出現(xiàn)眼部不適，應(yīng)及時就醫(yī)。