岔氣了可以通過以下方法進行緩解：

1.停下運動，進行深呼吸和緩慢的呼吸練習(xí)。

2.輕輕按摩岔氣的部位，幫助舒緩肌肉。

3.嘗試改變身體姿勢，比如伸展身體或調(diào)整呼吸方式。

4.如果岔氣嚴(yán)重，建議尋求醫(yī)生的幫助，進行藥物治療或其他治療方法。

總之，岔氣是一種常見的癥狀，通常會在運動中出現(xiàn)。如果你出現(xiàn)了岔氣的癥狀，可以嘗試以上方法進行緩解。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時間較長，建議尋求醫(yī)生的幫助。