保護眼睛可多吃護眼食物，如動物肝臟等富含維生素A的食物，青椒等富含維生素C的食物，藍莓等富含花青素的食物，玉米等富含葉黃素的食物，注意飲食均衡和多樣性。

1.富含維生素A的食物

維生素A是構成視覺細胞內感光物質的成分，缺乏維生素A會導致夜盲癥。常見的富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、胡蘿卜、南瓜、菠菜等。

2.富含維生素C的食物

維生素C可以抗氧化，保護眼睛晶狀體，預防白內障。常見的富含維生素C的食物有青椒、獼猴桃、橙子、草莓等。

3.富含花青素的食物

花青素可以抗氧化，改善眼睛的血液循環(huán)，預防視網(wǎng)膜病變。常見的富含花青素的食物有藍莓、黑枸杞、紫薯、紫甘藍等。

4.富含葉黃素的食物

葉黃素可以抗氧化，過濾藍光，保護眼睛黃斑區(qū)。常見的富含葉黃素的食物有玉米、蛋黃、菠菜、南瓜等。