手機離眼睛30厘米以上較好，兒童和青少年更應注意控制使用時間和距離，保持良好用眼習慣，出現(xiàn)不適及時休息或就醫(yī)。

這個距離可以減少眼睛的調節(jié)和集合，從而減輕眼睛的疲勞和干澀感。此外，保持正確的用眼姿勢也很重要，不要躺在床上或沙發(fā)上玩手機，不要在晃動的交通工具上看手機，盡量讓手機屏幕與眼睛保持在同一水平線上。

對于兒童和青少年來說，由于他們的眼睛還在發(fā)育中，更容易受到手機輻射和藍光的傷害，因此更應該注意控制使用手機的時間和距離。建議家長和老師引導孩子養(yǎng)成良好的用眼習慣，定期進行視力檢查，及時發(fā)現(xiàn)和糾正視力問題。

總之，保護眼睛是非常重要的，我們應該盡量減少手機等電子設備對眼睛的傷害，保持良好的用眼習慣。如果出現(xiàn)眼睛疲勞、干澀、視力模糊等癥狀，應該及時休息或就醫(yī)。