感覺自己心悸時，可以通過深呼吸、放松身體、改變體位、刺激迷走神經(jīng)、就醫(yī)等方法緩解。

1.深呼吸

慢慢地吸氣，然后慢慢地呼氣，重復(fù)幾次。

2.放松身體

通過放松肌肉、減輕壓力來緩解心悸。

3.改變體位

從坐位或站位改為臥位，有時可以緩解心悸。

4.刺激迷走神經(jīng)

用手指輕壓眼球或按摩頸動脈竇，先按摩右側(cè)，每次5-10秒，休息5-10秒后再按摩左側(cè)，切勿雙側(cè)同時按摩。

5.就醫(yī)

若心悸持續(xù)時間較長、頻率較高、伴有其他癥狀或原有心臟疾病，應(yīng)及時就醫(yī)，進(jìn)行心電圖等檢查，以確定心悸的原因，并采取相應(yīng)的治療措施。