如果血壓升高，需要在5分鐘內(nèi)降壓，可以嘗試以下方法：

1.立即休息

停止活動，坐下或躺下休息。

2.放松心情

深呼吸，放松身體和心情。

3.喝杯水

可以幫助降低血液黏稠度。

4.按壓穴位

可以按壓涌泉穴、太沖穴、曲池穴等穴位，每個穴位按壓3-5分鐘。

5.舌下含服硝苯地平

如果血壓升高較為明顯，可以舌下含服硝苯地平，但需要注意劑量和使用方法。

需要注意的是，這些方法只能在緊急情況下使用，如果血壓升高較為嚴(yán)重或持續(xù)時間較長，應(yīng)及時就醫(yī)。同時，對于高血壓患者，平時應(yīng)注意保持健康的生活方式，如低鹽飲食、適量運動、戒煙限酒等，以預(yù)防高血壓的發(fā)生和發(fā)展。