一測血壓就緊張、血壓高可通過腹式深呼吸、家庭自測血壓來處理。測血壓緊張會致測量結(jié)果偏差。

一、腹式深呼吸：

1.首先要找個安靜之處坐下，然后閉眼。

2.接著緩緩吸氣，使腹部膨脹，此過程約持續(xù)4秒。

3.再慢慢呼氣，讓腹部收縮，如此反復進行3分鐘以上。通過這種方式能幫助放松，緩解測血壓時的緊張情緒。

二、家庭自測血壓：

1.先準備好電子血壓計并檢查其能否正常工作。

2.然后閉眼靜坐休息10分鐘。

3.把電子血壓計的腕帶系在腕橫紋上方1橫指處且手心向上。

4.隨后開始測量并讀取血壓結(jié)果。患者測血壓時應(yīng)避免匆忙，要保持安靜放松。

如果上述方法仍不能緩解癥狀，可采用醫(yī)療機構(gòu)的動態(tài)血壓測量來監(jiān)測血壓，以獲取更準確的血壓信息。