得了咽喉炎可嘗試多喝水、鹽水漱口、避免刺激性食物、多休息、保持空氣濕潤、避免過度用嗓等自我療法。

1.多喝水

保持喉嚨濕潤，緩解喉嚨疼痛和干燥。

2.鹽水漱口

用溫鹽水漱口，有利于減輕喉嚨疼痛和消炎。

3.避免刺激性食物

避免油膩、辛辣、酸性食物，以及咖啡、茶等刺激性飲料，以免刺激喉嚨。

4.多休息

充足的休息可以提高身體免疫力，有利于恢復。

5.保持空氣濕潤

使用加濕器保持空氣濕潤，有利于緩解喉嚨疼痛和干燥。

6.避免過度用嗓

減少長時間大聲說話或唱歌，以免加重喉嚨負擔。