喝茶后心悸、睡不著，需要避免飲用濃茶、控制飲茶量、選擇合適的時(shí)間等。

1.避免飲用濃茶

濃茶中咖啡因含量相對(duì)較高，可能導(dǎo)致心跳加快、失眠等不適?？梢赃x擇淡茶或花草茶，減少咖啡因的攝入。

2.控制飲茶量

不要過(guò)量飲茶，特別是在晚上。適量飲茶可以放松身心，但過(guò)量可能會(huì)影響睡眠。

3.選擇合適的時(shí)間

盡量避免在下午或晚上飲茶，以免影響睡眠。如果有睡眠問(wèn)題，可以在上午或中午適量飲茶。

需要注意的是，每個(gè)人的體質(zhì)和反應(yīng)都不同，如果對(duì)飲茶后的反應(yīng)有疑慮，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營(yíng)養(yǎng)師的建議