早泄是可以通過(guò)心理調(diào)節(jié)、行為療法、鍛煉盆底肌肉、改變性行為習(xí)慣等方法進(jìn)行自我治療與調(diào)理。

1.心理調(diào)節(jié)

早泄與心理因素密切相關(guān)，如焦慮、緊張、壓力等?？梢酝ㄟ^(guò)放松訓(xùn)練、心理疏導(dǎo)等方法來(lái)減輕心理壓力，增強(qiáng)自信心。

2.行為療法

控制射精訓(xùn)練通過(guò)逐步延長(zhǎng)射精時(shí)間來(lái)訓(xùn)練控制射精的能力。其次，在即將射精時(shí)，用手指擠壓龜頭，以減少性刺激，延緩射精。

3.鍛煉盆底肌肉

盆底肌肉的強(qiáng)壯對(duì)于控制射精有重要作用。可以通過(guò)收縮和放松盆底肌肉的練習(xí)來(lái)增強(qiáng)這些肌肉。

4.改變性行為習(xí)慣

減少手淫頻率，避免過(guò)度性生活。