過度手淫可能會(huì)導(dǎo)致早泄問題。如果正在被早泄所困擾，可通過心理治療、生活方式改變、性技巧和練習(xí)等方式來改善。

1.心理治療

有時(shí)候，早泄可能與心理因素有關(guān)，如焦慮、緊張或性心理障礙。心理治療，如認(rèn)知行為療法，可以幫助處理這些情緒問題，提高性自信和控制能力。

2.生活方式改變

攝入含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑的食物，如蔬菜、水果、全谷類和健康脂肪，并適度的身體活動(dòng)可以提高身體的代謝率和血液循環(huán)，有利于改善性表現(xiàn)。

3.性技巧和練習(xí)

與伴侶一起探索性技巧和練習(xí)，可以幫助延長(zhǎng)性行為的時(shí)間。例如，深呼吸、控制射精的技巧和延長(zhǎng)前戲時(shí)間等。