手淫過多導(dǎo)致的早泄，可以嘗試戒除過度手淫、加強(qiáng)鍛煉、飲食調(diào)整、心理調(diào)節(jié)等方法來改善。

1.戒除過度手淫

減少或戒除頻繁的手淫行為，給身體一個(gè)恢復(fù)的時(shí)間，是治療因手淫過多導(dǎo)致早泄的第一步。

2.加強(qiáng)鍛煉

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高性能力。可以選擇跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，以及力量訓(xùn)練來增強(qiáng)體質(zhì)。

3.飲食調(diào)整

保持均衡的飲食，攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，對(duì)性功能的提升有幫助。可以多吃海鮮、瘦肉、蛋類等含有豐富的營(yíng)養(yǎng)的食物。

4.心理調(diào)節(jié)

焦慮和壓力可能加重早泄問題，所以要學(xué)會(huì)放松心情，保持良好的心態(tài)。必要時(shí)可尋求心理咨詢師的幫助。