早泄食補(bǔ)方法包括吃含有豐富的鋅的食物、含有豐富的精氨酸的食物、含有豐富的維生素的食物。

1.含有豐富的鋅的食物：鋅是維持男性生殖系統(tǒng)正常功能的重要元素，缺鋅可能導(dǎo)致性功能減退。含鋅豐富的食物有牡蠣、牛肉、雞肉、貝類(lèi)等。

2.含有豐富的精氨酸的食物：精氨酸是構(gòu)成精子頭部的主要成分，能夠提高精子的活力和質(zhì)量。含有豐富的精氨酸的食物有海參、墨魚(yú)、章魚(yú)等。

3.含有豐富的維生素的食物：維生素對(duì)男性生殖系統(tǒng)的正常功能起著重要作用。維生素C可以提高精子的活力，維生素E具有抗氧化作用，能保護(hù)精子免受自由基的損傷。含有豐富的維生素的食物有新鮮蔬菜和水果。