治療早泄不存在最好的自我治療方法，但通過心理調(diào)節(jié)、行為療法、鍛煉盆底肌肉等方式可促進早泄的恢復。

1.心理調(diào)節(jié)

早泄與心理因素密切相關，如焦慮、緊張、壓力等。通過放松訓練、心理疏導等方法，可以幫助男性緩解心理壓力，增強自信心，從而改善早泄癥狀。

2.行為療法

停動法是在即將射精時，停止刺激，待興奮感消退后再進行刺激，如此反復練習，以提高射精閾值。擠壓法是在性生活中當感覺快要射精時，用手指擠壓龜頭，以降低敏感度，延長射精時間。

3.鍛煉盆底肌肉

盆底肌肉的強壯有利于控制射精?？梢酝ㄟ^收縮和放松盆底肌肉的練習，如凱格爾運動，來增強這些肌肉的力量。