早泄自我治療包括心理調(diào)節(jié)、行為療法、生活方式調(diào)整、藥物治療等。

1.心理調(diào)節(jié)

早泄與心理因素密切相關(guān)，如焦慮、緊張、壓力等。通過放松技巧、心理暗示、性伴侶的支持等方式，可以減輕心理壓力，提高性自信。

2.行為療法

通過逐步延長(zhǎng)射精時(shí)間來訓(xùn)練控制射精的能力。可以使用擠壓法、停-動(dòng)法等技巧。

3.生活方式調(diào)整

保持良好的生活習(xí)慣，如充足的睡眠、合理的飲食、適度的運(yùn)動(dòng)等，有利于改善性功能。

4.藥物治療

在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以使用一些藥物來治療早泄，如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑等。

如果早泄問題嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，可以尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，如男科醫(yī)生、心理醫(yī)生等，進(jìn)行進(jìn)一步的診斷和治療。