查精子質(zhì)量需禁欲3至7天左右。精子質(zhì)量是評估男性生育功能的重要參數(shù)，涵蓋精液液化程度、精子總數(shù)、精子活力、精液量等方面。

一、禁欲時間：若禁欲時間過長，精子附著在睪丸內(nèi)時間變長，會導(dǎo)致精子老化，使活動力下降；而若在檢查前過早性生活，則可能出現(xiàn)射精量過少，影響檢查結(jié)果，所以建議禁欲3至7天左右，這樣能更準確地觀察精子狀況。

二、生活影響：日常生活中，長期吸煙、酗酒，常穿緊身衣物等，都可能致使精子質(zhì)量下降，出現(xiàn)難以受精的情況。所以要注意改善個人生活方式，避免熬夜或長時間使用電子產(chǎn)品等，同時要加強體育鍛煉。

總之，要準確了解精子質(zhì)量需把握好禁欲時間，同時注意生活中的不良因素對精子的影響，以保持良好的精子狀態(tài)。