胳膊酸痛可采取以下措施：休息、冷敷、熱敷、按摩、拉伸、藥物治療。如疼痛持續(xù)或加重，應及時就醫(yī)。

1.休息

給胳膊足夠的休息時間，避免過度使用肌肉。

2.冷敷

在酸痛的部位用冰袋或冷毛巾冷敷15-20分鐘，每天數(shù)次。冷敷可以減輕疼痛和腫脹。

3.熱敷

用熱毛巾或熱水袋熱敷酸痛的部位，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。熱敷可以促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

4.按摩

輕輕按摩酸痛的肌肉，幫助放松肌肉，緩解疼痛。

5.拉伸

進行適當?shù)睦爝\動，幫助拉長肌肉，緩解肌肉緊張。

6.藥物治療

可以使用一些非甾體類抗炎藥，如布洛芬、對乙酰氨基酚等，來緩解疼痛和減輕炎癥。

如果疼痛持續(xù)時間較長或加重，建議及時就醫(yī)，以排除其他潛在的損傷或疾病。