處于生長發(fā)育的高速期時(shí)喝牛奶對于長高最有利，像在嬰幼兒期以及青春期等階段，通過喝牛奶能有效助力長高。

這主要是因?yàn)榕Ｄ汤锔缓S富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅等微量元素。在這個(gè)時(shí)期多喝些牛奶，能為體內(nèi)提供大量鈣質(zhì)以及蛋白質(zhì)：

一、大量的鈣質(zhì)能有效促進(jìn)骨質(zhì)的合成，從而讓患者長得更高；

二、豐富的蛋白質(zhì)對于身體發(fā)育也極為重要。

除了通過牛奶補(bǔ)充鈣，還需要在食物方面注重營養(yǎng)均衡。補(bǔ)充維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，為此可以讓青少年多食用動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、深海魚等，因?yàn)檫@些食物含有豐富的維生素D。此外，要想長得更高，還需要保證充足的睡眠以及進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

總之，在生長發(fā)育高速期，喝牛奶配合營養(yǎng)均衡、補(bǔ)充維生素D、充足睡眠和適當(dāng)鍛煉，對長高有很大幫助。