預(yù)防早泄的方法包括心理調(diào)節(jié)、鍛煉身體、改變生活習(xí)慣、控制性行為和尋求專業(yè)幫助等。

1.心理調(diào)節(jié)

減少焦慮和壓力，保持放松的心態(tài)，有利于延長(zhǎng)性行為時(shí)間。與伴侶進(jìn)行充分的溝通，建立良好的性關(guān)系，增進(jìn)彼此的理解和信任。

2.鍛煉身體

進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、健身等，有利于提高體質(zhì)和性能力。凱格爾運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)盆底肌肉的力量，有利于控制射精。

3.改變生活習(xí)慣

吸煙和飲酒會(huì)影響性功能，應(yīng)盡量避免。保持均衡的飲食，多攝入含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物。

4.控制性行為

過(guò)度手淫可能導(dǎo)致早泄，應(yīng)適度控制。在性行為中，掌握適當(dāng)?shù)墓?jié)奏，避免過(guò)度興奮。

5.尋求專業(yè)幫助

某些疾病，如前列腺炎、尿道炎等，可能導(dǎo)致早泄，應(yīng)及時(shí)治療原發(fā)病。