降低龜頭敏感度的方法包括使用安全套、分散注意力、鍛煉盆底肌肉、調(diào)整性行為，嚴(yán)重者可尋求專業(yè)幫助。

1.使用安全套

安全套可以減少龜頭與陰道壁的直接接觸，從而降低敏感度。

2.分散注意力

在性生活中，嘗試分散注意力，不要過(guò)于集中在性刺激上，有助于延長(zhǎng)射精時(shí)間。

3.鍛煉盆底肌肉

進(jìn)行盆底肌肉鍛煉，如凱格爾運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)控制射精的能力。

4.調(diào)整性行為

嘗試改變性行為方式，如增加前戲時(shí)間、使用潤(rùn)滑劑等，有助于緩解龜頭敏感度。

5.尋求專業(yè)幫助

如果龜頭敏感度問(wèn)題嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，可以咨詢專業(yè)醫(yī)生，了解更多治療方法，如使用局部麻醉劑、進(jìn)行脫敏治療等。

需要注意的是，每個(gè)人的身體狀況和敏感度不同，因此選擇適合自己的方法很重要。如果有任何疑慮或問(wèn)題，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。