腰椎間盤(pán)突出患者適合進(jìn)行游泳、仰臥蹬車(chē)、伸展運(yùn)動(dòng)和退步走等運(yùn)動(dòng)，但要根據(jù)自身情況逐漸增加強(qiáng)度，避免過(guò)度勞累。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，并配合其他治療方法。

1.游泳

尤其是蛙泳，可以充分伸展脊柱，鍛煉腰背肌肉。

2.仰臥蹬車(chē)

增強(qiáng)腰背肌力量，促進(jìn)腰部血液循環(huán)。

3.伸展運(yùn)動(dòng)

如腰部前屈后伸運(yùn)動(dòng)、側(cè)彎運(yùn)動(dòng)等，可緩解肌肉緊張。

4.退步走

可增強(qiáng)腰部肌肉力量，促進(jìn)腰部血液循環(huán)。

需要注意的是，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況逐漸增加強(qiáng)度，避免過(guò)度勞累。同時(shí)，如果腰椎間盤(pán)突出癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，并配合其他治療方法，如物理治療、藥物治療等。