在床上躺久了出現(xiàn)腰疼，多是因長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)致腰部肌肉持久緊張引起，一般可通過熱敷、按摩、藥物治療等方式予以改善。

一、熱敷：患者可用熱毛巾或熱水袋放置在疼痛處進(jìn)行熱敷，這能促進(jìn)局部血液循環(huán)，進(jìn)而緩解不適癥狀。但熱敷時(shí)需注意水溫，以防燙傷。

二、按摩：患者還可對(duì)腰部進(jìn)行按摩，通過輕輕按揉可改善腰部肌肉緊張狀態(tài)，利于減輕疼痛癥狀。不過按摩時(shí)要注意力度不可過重。

三、藥物治療：患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用非甾體抗炎藥，如對(duì)乙酰氨基酚片、塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等，其具有抗炎、止痛作用，可改善局部不適。

此外，還應(yīng)注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，像做瑜伽、打太極拳等，這也有助于促進(jìn)身體恢復(fù)健康。

總之，對(duì)于躺久后腰疼的情況，可采取上述多種方法來緩解，同時(shí)要結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)身體狀況的改善。