二十多歲通常難以長(zhǎng)高，不過(guò)存在少數(shù)生長(zhǎng)發(fā)育偏慢、骨骺線(xiàn)尚未完全閉合的人能長(zhǎng)高。一般青春發(fā)育期身高增長(zhǎng)迅速，大概在十一二歲到十七八歲期間?？傮w而言，青春發(fā)育期身高增長(zhǎng)快，過(guò)了此階段生長(zhǎng)發(fā)育變慢，到了青春期，生長(zhǎng)速度更緩甚至不再長(zhǎng)高。

一、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方面

要注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，多進(jìn)行補(bǔ)鈣，還要實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)均衡，做到飲食多樣化。比如多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，像肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)等；多吃富含鈣的食物，如豆制品、奶制品、海鮮等；同時(shí)也要攝入足夠的維生素和礦物質(zhì)等。

二、運(yùn)動(dòng)鍛煉方面

配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉也有利于身高增長(zhǎng)。例如可以進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼生長(zhǎng)，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。還可以進(jìn)行一些拉伸運(yùn)動(dòng)，如瑜伽等，幫助伸展身體，促進(jìn)身體的發(fā)育。

三、檢查方面

此外，可通過(guò)做排片檢查來(lái)確定是否還能長(zhǎng)高。

總之，想要長(zhǎng)高，需要從營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等多方面進(jìn)行努力，必要時(shí)通過(guò)檢查來(lái)明確自身情況。