對視力好的食物主要有藍(lán)莓、胡蘿卜、橘子、香蕉、火龍果等。同時要避免吃辛辣刺激性食物和少吃甜食。

一、藍(lán)莓

富含大量的花青素?；ㄇ嗨啬軌虼龠M(jìn)視網(wǎng)膜中視紫紅質(zhì)的合成，進(jìn)而提高視力。其還能有效防止晶狀體的蛋白質(zhì)被氧化，從而減少自由基對眼睛的損害，這對于預(yù)防白內(nèi)障很有幫助。并且花青素還可以抑制視網(wǎng)膜光化學(xué)損傷中感光細(xì)胞的凋亡，對視網(wǎng)膜起到保護(hù)作用，降低視網(wǎng)膜病變的可能性。

二、胡蘿卜

里面含有豐富的維生素A，這種物質(zhì)能夠有效預(yù)防夜盲癥。

三、橘子

同樣富含豐富的維生素A，在保護(hù)視力方面發(fā)揮著作用。

四、香蕉

包含胡蘿卜素以及大量豐富的鉀。胡蘿卜素能緩解眼睛疲勞，而豐富的鉀可以維持身體鉀-鈉平衡。

五、火龍果

也含有豐富的花青素。

總之，這些食物對視力有益，在日常飲食中可以適當(dāng)多攝入，同時注意飲食禁忌，以更好地保護(hù)視力。