腰間盤突即腰椎間盤突出癥，患者進(jìn)行以下鍛煉比較好：一、散步，其能起到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀的作用，可幫助改善腰部酸痛和麻木癥狀；二、游泳，游泳時可鍛煉四肢協(xié)調(diào)能力，進(jìn)而改善腰部不適；三、體操，能促使人體代謝速度加快，讓腰部血流速度增快，緩解腰部僵硬、疼痛等情況；四、瑜伽，具有牽拉韌帶、疏通經(jīng)絡(luò)等功效，對因腰椎間盤突出癥引起的神經(jīng)壓迫有一定改善效果；五、單杠，病情加重可能引發(fā)腰部神經(jīng)壓迫，導(dǎo)致腿部和腰部麻木，通過單杠牽拉鍛煉通常能幫助改善神經(jīng)壓迫癥狀。在鍛煉期間要避免過度勞累，若癥狀一直未改善，應(yīng)及時就醫(yī)治療。

腰椎間盤突出癥患者可選擇多種鍛煉方式來緩解癥狀，包括散步、游泳、體操、瑜伽和單杠等，但鍛煉時要適度，癥狀不緩解需及時就醫(yī)。