目前研究表明，能夠切實(shí)有效清除牙齦溝內(nèi)以及牙面菌斑的刷牙方法主要是水平顫動(dòng)拂刷法與圓弧法。

一、在牙刷的選擇上，最好挑選刷頭較小、刷毛柔軟、刷毛長(zhǎng)短適宜且握持牙刷柄感覺舒適的牙刷。

1.刷前牙時(shí)，將牙刷頭豎著放置在牙面上，對(duì)于上牙要自上而下刷，下牙則自下而上刷。

2.刷后牙時(shí)，刷頭應(yīng)從牙根往牙冠方向進(jìn)行刷洗。

3.刷咬合面時(shí)，要輕輕壓住刷頭，并前后來回進(jìn)行短距離刷動(dòng)。

二、建議每天至少刷牙兩次，分別安排在餐后和睡前，尤其晚睡前的那次刷牙最為重要。

三、刷牙時(shí)間起碼要在3分鐘以上，并且牙齒的3個(gè)牙面都要刷到。

正確的刷牙方法具有諸多益處，它能夠最大程度地消除口腔內(nèi)殘留的食物殘?jiān)约把烂婢?，還能夠?qū)ρ例l起到按摩作用，進(jìn)而減少口腔致病因素，對(duì)預(yù)防口腔黏膜病的發(fā)生有著重要意義。

總之，掌握正確的刷牙方法并養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣對(duì)于維護(hù)口腔健康至關(guān)重要。