一般來(lái)說(shuō)，跑步減肥時(shí)的心率應(yīng)保持在最大心率的60%至80%之間，最大心率可通過(guò)公式220-年齡來(lái)計(jì)算，每個(gè)人需根據(jù)自身情況適當(dāng)調(diào)整。

一般來(lái)說(shuō)，跑步減肥時(shí)的心率應(yīng)該保持在最大心率的60%至80%之間。最大心率可以通過(guò)公式220-年齡來(lái)計(jì)算。例如，如果你的年齡是30歲，那么你的最大心率大約為190次/分鐘。因此，你的目標(biāo)心率范圍應(yīng)該在114次/分鐘至152次/分鐘之間。

需要注意的是，這只是一個(gè)大致的參考范圍，每個(gè)人的身體狀況和運(yùn)動(dòng)能力都不同，因此你可能需要根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。如果你有任何健康問(wèn)題或疑慮，建議在開(kāi)始跑步減肥前咨詢(xún)醫(yī)生或?qū)I(yè)的健身教練的建議。