每天吃10-15顆藍莓，對眼部健康有益。藍莓富含多種營養(yǎng)成分，可為機體提供豐富營養(yǎng)。同時，藍莓含較多花青素，對呵護眼部視神經(jīng)健康有一定作用。

一、藍莓對眼睛的好處

1.藍莓富含多種營養(yǎng)成分，能為機體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。

2.藍莓中含有較多花青素，能呵護眼部視神經(jīng)健康，比如能促進眼部視紫質(zhì)的合成。

二、藍莓的食用量

每天吃10顆到15顆藍莓，對呵護眼部健康有好處，既能為機體提供較多營養(yǎng)，又能避免因單次攝入過多鞣酸而影響腸胃健康。

三、藍莓的食用時間

飯后超過2小時以上吃藍莓比較好，這樣能刺激胃部產(chǎn)生更多胃酸，改善胃腸道消化功能，提高機體對藍莓成分的吸收率。

總之，適當(dāng)食用藍莓，能給身體帶來諸多益處，尤其是對眼部健康有一定的維護作用，同時要注意合理選擇食用時間和食用量。