一周內(nèi)長高10厘米是不可能實現(xiàn)的。若想盡可能長高，可通過以下一些方式來努力，能起到一定作用。

一、飲食調(diào)理：飲食要注重多樣化以及營養(yǎng)均衡，多進食富含蛋白質(zhì)和鈣元素的食物，堅決避免偏食和挑食現(xiàn)象。比如可多吃肉類、蛋類、奶制品、豆制品等。

二、加強運動：經(jīng)常進行一些跳躍類運動，像打籃球、跳繩等，這有利于促進身高發(fā)育。

三、充足睡眠：在睡眠狀態(tài)下，體內(nèi)生長激素分泌會相對較多，對身高發(fā)育有益，所以要保證充足的睡眠時間，不能熬夜。

四、服用藥物：可遵醫(yī)囑服用如乳酸鈣片、碳酸鈣片等藥物，以補充鈣元素，助力骨骼發(fā)育。

五、注射藥物：如果存在明顯的身材矮小問題，可遵醫(yī)囑在生長發(fā)育期通過注射相關(guān)藥物進行治療，比如生長激素等。

總之，短期內(nèi)迅速長高10厘米是不現(xiàn)實的，若對自身身高不滿意或希望能更好地長高，建議前往正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢。