血糖高的人應(yīng)以低血糖生成指數(shù)的粗糧為主食，搭配適量蔬菜和蛋白質(zhì)食物，同時注意食物均衡搭配，在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定飲食計劃，監(jiān)測血糖水平和保持適當運動。

血糖高的人應(yīng)以低血糖生成指數(shù)的主食為主，如燕麥、蕎麥、玉米等粗糧，同時搭配適量的蔬菜和蛋白質(zhì)食物。

這些主食富含膳食纖維，能延緩血糖上升速度，有助于控制血糖水平。此外，選擇合適的主食還應(yīng)考慮個人的血糖控制情況、身體狀況和飲食習(xí)慣。在控制主食攝入量的同時，還應(yīng)注意食物的均衡搭配，避免高糖、高脂肪和高鹽食物的攝入。

對于糖尿病患者，建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下制定個性化的飲食計劃，以更好地控制血糖。同時，定期監(jiān)測血糖水平，保持適當?shù)倪\動量，也是控制血糖的重要措施。

總之，血糖高的人應(yīng)選擇低血糖生成指數(shù)的主食，并注意食物的均衡搭配，以維持血糖的穩(wěn)定。