喝小米粥一般會(huì)升高血糖。小米粥主要以碳水化合物為主且升糖指數(shù)較高，而碳水化合物是刺激胰島素分泌和促使血糖升高的關(guān)鍵物質(zhì)。具體如下：

一、小米粥并非只是單純的小米，經(jīng)過(guò)熬煮后更易被人體攝入。其中的淀粉會(huì)快速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，從而導(dǎo)致血糖值出現(xiàn)波動(dòng)。升糖指數(shù)高的食物在進(jìn)入腸道后消化快且吸收較好，其分解產(chǎn)生的葡萄糖能迅速進(jìn)入血液，若過(guò)量攝入這種食物，易使血糖快速升高，進(jìn)而引發(fā)高血糖。

1.水果中有不少屬于高升糖食物范疇，如西瓜、哈密瓜、冬棗等。尤其是冬棗，高血糖人群最好避免食用，高濃度果糖會(huì)加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)，增加并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。

二、血糖高的人群飲食治療是重要基礎(chǔ)，應(yīng)做到低鹽、低糖、低脂飲食，少食多餐，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，減少脂肪和膽固醇攝入，避免過(guò)多攝入升糖指數(shù)高的食物。

總之，對(duì)于血糖高的人群，要注意飲食的合理安排和選擇，以更好地控制血糖水平。