跑完步后出現(xiàn)頭暈惡心，可能是低血糖、低血壓或心臟疾病等引起。可通過(guò)休息、松解衣物、補(bǔ)充水分等方法快速緩解，若癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他嚴(yán)重癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)或撥打急救電話。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)充分熱身，如有慢性疾病應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常出現(xiàn)此癥狀需就醫(yī)檢查。

1.停止運(yùn)動(dòng)，找一個(gè)安全、安靜的地方休息。

2.松解衣物，保持呼吸順暢。

3.補(bǔ)充水分，飲用適量的溫水或運(yùn)動(dòng)飲料，以補(bǔ)充流失的水分和電解質(zhì)。

4.若癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他嚴(yán)重癥狀，如胸痛、呼吸困難、心悸等，應(yīng)立即就醫(yī)或撥打急救電話。

需要注意的是，在進(jìn)行跑步等運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)做好充分的熱身準(zhǔn)備，避免過(guò)度勞累和饑餓。對(duì)于患有心血管疾病、高血壓、糖尿病等慢性疾病的人群，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。如果經(jīng)常出現(xiàn)跑步后頭暈惡心的癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面的身體檢查，以排除潛在的健康問(wèn)題。