扁桃體白膜脫落后疼痛，可采取以下措施緩解。

1.保持口腔清潔

使用溫和的鹽水漱口，有助于減輕疼痛和預防感染。

2.緩解疼痛

可口服對乙酰氨基酚或布洛芬等止痛藥，按照藥品說明書的劑量和使用方法服用。

3.避免刺激性食物

避免食用辛辣、酸性、過熱或過冷的食物，以免刺激扁桃體，加重疼痛。

4.多喝水

保持充足的水分攝入，有助于緩解喉嚨疼痛和保持身體水分。

5.注意休息

身體的休息有助于恢復和緩解疼痛。

6.就醫(yī)復診

如果疼痛持續(xù)不減或出現(xiàn)發(fā)熱、呼吸困難等異常癥狀，應及時就醫(yī)復診，以便醫(yī)生評估病情并調(diào)整治療方案。

需要注意的是，以上措施僅能緩解扁桃體白膜脫落后的疼痛，對于嚴重的疼痛或持續(xù)不緩解的情況，應及時就醫(yī)，以便獲得更專業(yè)的治療。此外，在扁桃體白膜脫落后的恢復期間，應避免過度用嗓，保持良好的生活習慣，如充足睡眠、適度運動等，以促進身體的康復。