長時(shí)間戴耳機(jī)會(huì)導(dǎo)致耳朵疼痛，可通過定期摘下耳機(jī)、調(diào)整音量和佩戴方式、使用降噪耳機(jī)、保持耳朵清潔、避免在嘈雜環(huán)境中長時(shí)間使用耳機(jī)等方式緩解，若疼痛持續(xù)或加重需就醫(yī)。

1.定期摘下耳機(jī)，讓耳朵休息。

2.調(diào)整耳機(jī)的音量和佩戴方式，避免過度刺激耳朵。

3.使用具有降噪功能的耳機(jī)，減輕外界噪音對(duì)耳朵的影響。

4.保持耳朵清潔，避免耳垢積累。

5.避免在嘈雜環(huán)境中長時(shí)間使用耳機(jī)。

如果耳朵疼痛持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)。