孩子想長高，可多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、鋅、鐵的食物，注意飲食均衡和多樣性，同時要保證睡眠和適當運動。

1.蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是身體生長和修復所必需的營養(yǎng)素，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物包括魚、蝦、瘦肉、雞蛋、奶制品等。

2.鈣

鈣是骨骼生長所必需的營養(yǎng)素，富含鈣的食物包括奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。

3.維生素D

維生素D有助于鈣的吸收和利用，富含維生素D的食物包括魚肝油、蛋黃、奶制品等。

4.鋅

鋅是促進身體生長發(fā)育的重要微量元素，富含鋅的食物包括海鮮、瘦肉、奶制品等。

5.鐵

鐵是合成血紅蛋白的重要原料，缺乏鐵會影響孩子的生長發(fā)育，富含鐵的食物包括動物肝臟、瘦肉、蛋黃等。

需要注意的是，孩子的飲食應該多樣化，不能只吃某幾種食物。同時，要保證孩子有足夠的睡眠和適當?shù)倪\動，這樣才能促進孩子的身體長高。