早上喝酸奶比較好，晚上喝也可行，都對(duì)身體益處頗多，可依個(gè)人喜好選擇時(shí)段。

一、早上喝酸奶：

1.能更好地促進(jìn)早餐營(yíng)養(yǎng)吸收，酸奶中富含大量鈣元素，曬太陽(yáng)后可促進(jìn)鈣的吸收與更完善利用，從而更好地補(bǔ)充身體能量。

2.還能消積化食、促進(jìn)消化，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

二、晚上喝酸奶：

1.具有促進(jìn)骨骼發(fā)育、預(yù)防骨質(zhì)疏松的功效。

2.關(guān)鍵是能有效防止便秘，助力便秘者次日早晨更好地排便。

一般來(lái)說(shuō)，晚上喝酸奶適宜在晚飯后2小時(shí)左右或睡前1小時(shí)左右。飯后喝能促消化，利于身體吸收營(yíng)養(yǎng)；睡前1小時(shí)喝既能幫助補(bǔ)鈣又不易引起腸胃不適。酸奶中含乳酸等酸性物質(zhì)會(huì)損害牙齒，喝完酸奶后刷牙可保護(hù)牙齒，但需注意喝完后不宜立即刷牙，因?yàn)樗崮讨械乃嵝晕镔|(zhì)會(huì)使牙釉質(zhì)軟化，此時(shí)立即刷牙易損害牙釉質(zhì)，宜在喝完半小時(shí)后再刷牙。

總之，喝酸奶的時(shí)段各有好處，晚上喝酸奶要注意合適的時(shí)間以及后續(xù)的牙齒保護(hù)措施。